アイデザインホーム（Ai Design Home）　オフィシャルブログ

ついに、ついに、1年間で10kgのダイエット　達成！

（アイデザインホームのおじさん坂田です。）

この1年間の、月ごとの体重変化です。

▲1.0　▲2.8　▲2.5　▲4.6　▲6.0　▲6.7　▲7.2　▲7.6　▲8.5　▲6.8　▲9.0　▲9.5　▲10.1

すごいでしょ！リバウンドもなく

で、気になるダイエット方法を、内緒でお教えします。

朝食　バナナとコーヒーからおむすびと味噌汁に

（バナナダイエットは、カロリーが高く効果は？です。）

昼食　コンビニ弁当＋カップラーメンから500カロリー程度のコンビニ弁当と野菜サラダ

（お弁当だけでは物足りないので、サラダを食べることで口を動かしごまかしています。）

夕食　全然　気にせずにがっり食べます。もちろ大好きなお酒もたらふく飲んで

（先生には、お酒は控えるか、休肝日を作ってくださいと言われますが・・・これだけは無理ですと飲み続けています）

1日の合計のカロリーを抑える事と、塩分抑える事だけです。

つまり、入る（食べる）カロリーを、出る（運動する）カロリー以下にすることです。

今回、10kgダイエット成功の、自分へのご褒美は！

約1年ぶりの、カップラーメンでした。

頑張った、アイデザインホームのおじさん坂田でした。